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そもそも6パックとは?

一般的によく言われている腹筋ですが、

正しくは「腹筋群」と呼んだ方が良いです。

この腹筋群は、深層から、

腹横筋 

内腹斜筋

外腹斜筋

腹直筋

となります。



一番浅層にある、この腹直筋が6パックなのです。

元々、腹直筋は6個に割れているのですが、

腹直筋が発達していなかったり、脂肪が付きすぎたりすると

表面には見えません。

体脂肪を10%以下にする

男性の平均の体脂肪率が15〜20%だといいます。

これだとシックスパックは見えません。

15%以下になるとうっすらと横の線が見えるようになり、10%を切るとくっきり見えてきます。

細マッチョでも、プロレスラーでもシックスパックがある人はいます。

一番のポイントは体型や体重ではなく、体脂肪率なんです。

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