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【連載2】糖尿病が原因で足を切断しました。

理学療法士が伝える糖質制限

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【連載2】糖質制限ダイエット

前回は、「糖質制限」が
1番のオススメですよ。
と伝えました。


繰り返します。
あなたは、本気で痩せたいですよね?
今の糖尿病予備軍(かもしれない)の体から
抜け出したいですよね?


では、なぜ「糖質」を避けた方が良いのか?
そもそも「糖質」って何?
ってところをお伝えします。

糖質というのは、簡単にいうと、
「血糖値を上げる栄養素(食品)」
です。
摂取した後、すぐに血糖に変わるのが糖質です。


血糖が増えると人体に害を及ぼすため、
体の筋肉細胞などに取り込むことによって
減らそうとします。


しかし、糖尿病の人の場合は、
血糖を減らす機能である、
インスリンがうまく働かないため、
高血糖状態が続きます。


それにより、目の網膜や腎臓に
障害が起こることになります。
高血糖は、糖尿病だけでなく、
様々な健康被害の原因となります。

インスリン

実際、私が今まで見てきた患者様の中にも、
糖尿病が原因による失明の方や、
足の壊疽(腐ってしまう)により
切断を与儀なくされた方もいました。


ここで真剣に考えて下さい。


「糖尿病になってからでは遅いのではないか。」
「今から行動すれば防げるのではないか。」


私は、糖尿病等の慢性疾患による合併症により
苦しみ、そして後悔してきた方達を多く見てきました。


これを読んでいるあなたには
同じような思いをして欲しくない!
と、強く思っています。
徐々にでも大丈夫です。

私も、糖質制限を試し始めた頃は、
夕食だけ抜きから始まり、
次第に、週末の1日の1食のみ
米を食べることになり、


やがては、月に1、2度程度、
米やパンを食べているかな?
という程度です。


今では、急に糖質(炭水化物)を摂取すると、
胃もたれがするような変な感覚になってしまい、
あぁ、食べない方が良かったかな?
と思ってしまうぐらいです。


ここまで来てしまえば、ダイエットに対しては、
もう勝ちですね。(^^)/

すいません、少し話を戻します。
血糖を最も効率的に(?)上げるものが、
「ブドウ糖」です。


ですから、糖質制限においては
「ブドウ糖」そのものが含まれる食品は、
なるべく避けるべきです。


体内でグルコースに変わるデンプンも
極力控える必要があります。


しかし、
同じ炭水化物でも、食物繊維のように、
人体が分解できない、吸収できないものであれば
食べても問題ありません。


誰しも急に食生活を変えることは難しいです。
まずは、少しずつで良いので
出来ることを取り入れてみて下さい。


次回は食べても良いものや、
ダメなものを紹介しようと思います。


是非、参考にして下さいね。

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